你相信居家鍛鍊超簡單，輕鬆擁有川字肌、平坦腹部、纖細美腿嗎？這是真的！
日本一位人妻mu，因父親的一句話受到極大衝擊，下定決心減重。
立刻買下一件自己喜愛單寧布品牌的最小尺寸緊身單寧褲，以穿下這件褲子為目標，持續不懈地進行在家鍛鍊，4個月成功減下12kg。
把自己本身這些經驗，透過Instagram或部落格分享肌力鍛鍊初學者也能做到的居家鍛鍊影片、飲食、減重要點等，粉絲人數超過18萬人，目前是育有一子的人妻。
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別讓沒錢、沒時間，成為減重路上的絆腳石，看日本人氣居家塑身教練mu，如何靠「蜷縮、扭轉、跳躍」只要三招，4個月狂瘦12公斤！
「輕鬆減重5不聲明」
★不用每天鍛鍊
★不用鍛鍊全身
★不用花錢買工具
★不須固定鍛鍊時間
★不必勉強做到一定的量
自從當了媽媽，十年來忙於家務的mu，回過神來才發現31歲的自己竟有了歐巴桑般的身材，大受打擊的她開始了地獄式減肥法，剛開始體重雖有明顯下降，但健康卻漸漸亮起紅燈，即使瘦下來曲線也不漂亮，檢討過去的減肥法並加以改良後，她不但重拾了健康，更擁有了完美的身體曲線！
mu不藏私，於居家鍛鍊超簡單一書中一舉公開「川字肌5大鍛鍊法」「平坦腹部5大雕塑法」「打造美腿10大重點鍛鍊」「6款棒式核心訓練」以及「mu式空氣跳繩減脂法」等獨門居家塑身法，只要把握「蜷縮‧扭轉‧跳躍」三個鍛鍊重點，你也可以跟著mu一起找回自信與健康！
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目錄
chapter 0 居家鍛鍊開始之前
chapter 1 開始實行居家鍛鍊！
chapter 2 想特別努力時的棒式鍛鍊
chapter 3 減重期以空氣跳繩為結尾！
chapter 4 睡前的緩和鍛鍊
chapter 5 不需嚴格節食！飲食規則
內容試閱
這本書裡面分享了需多很簡單的鍛鍊分享，還有最重要mu的減重過程，看過後非常有動力減肥，相信照著做也一定會很有效果，推薦給大家！
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