Hakuna Matata 哈庫娜分享生活

科技發達，知識進步，我們的生活也因此越來越忙碌，為了擁有健康身體，跑步、健身養成運動習慣是維持健康的關鍵之一。

運動不僅可以增加肌肉、減少脂肪，提高我們身體機能，也能促進血液循環，讓新陳代謝加速。

但上班族急促的生活總是覺得時間不太夠用，想運動常常只能在下班到吃晚餐前的空檔，就近找個地方活動筋骨再回家吃飯，雖然運動是一個好習慣，但因為時間的安排，容易打亂了原本規律的三餐，這時候不僅延誤了晚餐，空著肚子去運動也會使我們效率變差，達不到最佳的訓練效果！

運動前建議可以補充液體為主的食物，因為馬上就要運動，需要消化較快的食物，讓我們運動時不會覺得胃裡食物翻攪造成不適，一般補充200ml左右的液體是劇烈跳動也不會覺得不適的容量，『15分鐘』一罐為237ml，是適合運動前飲用的份量。

運動最重要的目的就是讓代謝提高，當我們在運動的當下，其實肌肉是消耗能量、持續耗損的，若是空腹運動，容易造成肌肉流失，因此運動時間離上一餐有一段距離（約4-6小時），建議運動前一定要適量補充能量，防止肌肉流失，『15分鐘』採用高脂肪、適量蛋白質、低碳水化合物設計，適合想要減輕負擔的我們，高脂肪可以增加飽足感，運動前喝一罐，就不用擔心肚子餓，而且其中還添加了快速吸收的MCT(中鏈三酸甘油脂），身體可以立即消化吸收，作為能量利用！

『15分鐘』的蛋白質是由全脂奶粉與酪蛋白鈉提供，酪蛋白是緩釋型的蛋白質，可以較長時間維持血液中胺基酸濃度，提供肌肉生長原料，『15分鐘』一罐提供12.5公克的蛋白質，約為2顆茶葉蛋或者一個掌心大小肉類的蛋白質量，與固體食物相比，『15分鐘』可以更快消化，更迅速進入運動狀態！

『15分鐘』考量到外食族的不方便，運動完通常已經晚上八九點，餐廳休息，想要吃到均衡的一餐需要花費更多心力。

根據統計，國人約有9成膳食纖維攝取不足，當我們運動完想要找到蔬菜補充膳食纖維十分不易，『15分鐘』含有3公克膳食纖維，大約等於1-2盤燙青菜的量，在運動前喝一罐，就不用擔心運動完太晚找不到青菜搭配。

除此之外，『15分鐘』加入了許多維生素、礦物質，接近國人膳食營養素參考攝取量的1/3，是以一餐的微量營養素為設計概念，讓我們在運動前即完成營養補充，運動後就能安心的吃，省下更多為尋找食物奔走的時間，如果正匆忙地趕去運動，別忘了帶上一罐『15分鐘』，為運動最好最佳的準備！

什麼是『15分鐘』？

『15分鐘新代餐』是由時間販售與知名營養顧問公司－好食課，為都市外食族所設計的新營養飲品。

含有鈣質、膳食纖維等20多種維生素、礦物質的專屬配方，由高規格的ODM廠生產製造是作為早餐、誤餐及運動前後營養補充，快速又方便的新選擇。

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