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網爆紅！陳喬恩「葡萄柚減肥食譜」

陳喬恩在微博公開健身教練給的減肥食譜大公開！

馬上公開陳喬恩的減肥食譜！規則是要連續吃12天，停2日休息，再繼續吃12天，這樣輪迴直到瘦到滿意為止。

早餐：半顆葡萄柚(可榨汁不加糖)、2個雞蛋、2條培根。

中餐：半顆葡萄柚(可榨汁不加糖)、生菜沙拉(可加醬)、肉類(各種煮法都可以)。

晚餐：半顆葡萄柚(可榨汁不加糖)、肉類(以魚肉為佳，任何煮法都可以)、紅或綠色蔬菜或生菜沙拉。

點心：一杯番茄汁或脫脂牛奶

注意！菜單上的食物不能隨意省略，尤其是生菜沙拉和培根，因為食譜中的食物，會產生化學原理去燃燒脂肪，葡萄柚更是整個減肥食譜的主角！也是最重要的觸發劑。

以下食物必須忌口：糖、澱粉、白色蔬菜。

網友實證12天瘦5公斤

小紅書有網友就真的照這套食譜吃了12天，成功找回馬甲線！

體重更從51kg減為46kg，連體脂也掉了5%，而且最棒的是「不會餓到」！

每餐都可以吃肉吃得很滿足，恢復飲食後也沒有復胖！網友虎牙妹分享，這套食譜一開始瘦很快，之後就是慢慢瘦，在減肥期間要嚴格地按照食譜去吃，吃到覺得飽了就可以了，食譜以外的東西基本上都不要吃，等瘦到理想的體重就可以停了。

期間她也會搭配瘦身運動，例如跟著瘦身網紅影片做運動，林芊妤瘦大腿、Pamela練腹肌，每天抽出半小時運動。

圖片來源：微博@陳喬恩、小紅書@虎牙妹